zwiekszona ilosc

[...] nie jest jakis beznadziejny i ponoc wporządku białeczko, stosować będe oczywiscie według braków w diecie :p No i dochodzi do tego BCAA jako antykatabolik, regeneracja zwiekszona przy wiekszej intensywnosci pozatym po cyklu z kreatyną traktuje tez to BCAA jako środek pośrednio utrzymujący i zabezpieczający świeży dobytek :D I pewnie sie [...]

TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku najszersze 14/12/10/8 (+12/16/20/20) 2.przyciaganie drążka za głowę 3x12 (65/70/70kg) 3.przyciąganie uchwytu do klatki wyciągu górnego (90/95/100/100){bardzo siłowo oszukane ruchy} 4.wiosłowanie hantlem 4x12 (42kg) 5.wiosłowanie półsztanga 4x10 (70kg) 6.odwrotne rozpietki w bramie 4x15 7.odwronte Rozpętki [...]

Poran- czasem tak mam, że udaje mi się więcej pocisnąć, jakiś nadmiar energii czy coś %-) Żeby jeszcze ta tendencja się dłużej utrzymywała, to by było fajnie, a zdarza się, że nie mam ochoty na półgodzinny spacer ;-] Ale jak czuję, że mogę to wykorzystuję :-)) 7.08.2014 TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x60kg, 20x60kg, 20x70kg 1b. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kinetic_i31339_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę, wytrzymałość - Zwiększona wydolność fizyczna - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie Kinetic oferuje innowacyjne połączenie "old-school" i technologii aminokwasowych "nowej szkoły". Kinetic łączy stosunek 3:1:1 BCAA i 4g SAAs. Dodatkowo w [...]

Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]

Mam pytanie co do białka bo jestem na redukcji i ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni ( treningi siłowe podzielone na góre i dół ) po czym wchodzę od razu na bieżnie i do 30-40 min biegam, 1-2 x w tygodniu biegam w plenerze i czy w takim wypadku moje mięśnie mogą się spalić zamiast tłuszczu ? Czy zwiększona ilość białka pomoże mi w utrzymaniu ba a [...]

niestety nie. nabial posiada sporo laktozy, poza tym sporo osob "puchnie" od duzej ilosci sera kolejna sprawa ser twarogowy powoduje zwiekszona ilosc produkcji sluzu w organizmie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-07 22:48:04

@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]

23.06.2014 DT Trening średni, ciężary małe ze względu na zwiększoną ilość powtórzeń. Cieżar na barki i klatkę śmieszny, ale przyznam, że mi wystarczało%-) No i chcę dobrze technicznie wykonywać, bo w wyciskaniu siedząc coś nie do końca mi idzie. Miska git, jedynie więcej białka niż założyłem, ale nic się nie stało. Goferki z jagodami pyszne [...]

Ułożyłem plan żywienia, którego chciałbym się trzymać. Kierowałem się tym co podpowiadali inni użytkownicy. Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobrze przygotowany.Mam 18 lat i ważę 52 kg przy 171 cm wzrostu. Jest to bardzo mało i chciałbym nabrać masy. Ćwiczę już od roku. Było to jednak nieregularne. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Gdy [...]

Z rana dodałem 1 jajko więcej i do pasty rybnej 1 jajko na twardo do tego zwiększona ilość węgli 140g płatki owsiane i po 200g makaronu na porcje. 20.09.2014 Barki Unoszenie sztangielek oburącz na tylni akton 9/12/12/15kg 12/12/10/10 Wyciskanie sztangielek 20/25/30/30kg 12/12/10/9 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wąsko 30/35/40/45kg [...]

Sorry za dubla ale znowu coś spierdzieliłem.... Ja na Twoim miejscu zostawiłbym interwały w spokoju bo to nie rodzaj aero dla Ciebie bynajmniej nie teraz gdyż jest to trening przeznaczony dla osób/sportowców o dużej kondycji i sporym wytrenowaniu gdzie BF jest niski a o spadki ciężko bo nawet się nie spostrzeżesz a zaczniesz palić mięśnie a tego [...]

Program treningowy na czerwiec, lipiec i sierpień (z przerwą od wspinaczki): Poniedziałek Piramidka progresywno-regresywna w zwisach na drążku+rozciąganie Wtorek Bieganie + rozciąganie Środa Trening siłowy* + rozciąganie Czwartek Bieganie+rozciąganie Piątek Piramidka progresywno-regresywna w zwisach na drążku+rozciąganie Sobota Rozciąganie [...]

Rozpoczałem walkę z oponką dookoła brzucha, ale jej efekty sa dalekie od zadowalających, być może jestem nieco zbyt niecierpliwy, ale też możliwe, że coś źle robię. Przez ostatnie 2 tyg ćwiczę 5 razy w tygodniu, są to 40 minutowe aeroby. Zawsze staram się mieszać ćwiczenia czyli po około 10 minut biegu, rowerku, orbitreka, wiosłowania, albo [...]

[...] urosly potrzeba sporej ilosci weglowodanow w diecie (bo inaczej bez energii bedzie kapa;p)ale z kolei wyczytalem tez ze niektorzy twierdza ze potrzeba jedynie spozywac zwiekszona ilosc bialka a weglowodany i tluszcze na normalnym poziomie...Gdzie tkwi prawda, coz... ostatnie 3 miesiace pokazaly mi ze w tym 1 podejsciu no ale wspomniany [...]

http://potreningu.pl/artykuly/2975/anaboliczne-okno--fakty-i-mity “Anaboliczne okno” – fakty i mity Suplementy i odżywki fitness kulturystyka (Maciej Sulikowski) Od przynajmniej kilkunastu lat teoria anabolicznego okna występującego zaraz po treningu biegowym czy siłowym – napędza i uzasadnia sprzedaż węglowodanów w proszku (carbo, vitargo, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine-XS_i30999_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Nie zawiera wypełniaczy, barwników i aromatów - Działanie antykataboliczne Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze [...]

Witam. Nie za bardzo jeszcze umiem posługiwać się na ttm forum więc jeśli będzie coś nie tak to z góry przepraszam. Chciałabym prosić o rozpatrzenie wyniku mojego usg stawu kolanowaego. Wiem, że musu zobaczyć to lekarz Ale wcześniej chciałam zapytać o to was. Za chwilę napiszę wyniki usg ale przed tem zadam pytania- Czy będzie potrzebna [...]

Zmiana charakteru treningu i mało "wartościowe" węglowodany nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się [...]

Suple nie są potrzebne każdemu - fakt. Pływakom nie są potrzebne suple - mit wykreowany przez osobę z poza branży, zupełnie bez podstaw i poparcia tego własnym doświadczeniem. Narastające przemęczenie w tym sporcie i spadek formy przy ciężkich treningach to niestety normalna sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż [...]